SENTIRSE BIEN ES LO PRIMORDIAL

CADA DIA ES REQUERIBLE SENTIRSE BIEN, CONSIGO MISMO
TOMAR UN BUEN DESAYUNO, CON UN BUEN VASO DE AVENA Y UNAS TOSTADAS
SER POSITIVO SIEMPRE, Y TRATAR DE OLVIDAR EL PASADO, QUIZAS ALGUNOS TRAUMAS, O PERIODOS DE CRISIS
RELACIONARSE CON LOS DEMAS, ES BASICO, TRATAR DE IR A ALGUN CLUB, APRENDER A TOCAR ALGUN INSTRUMENTO MUSICAL, O ALGUNA MANUALIDAD, APRENDER A PINTAR ES IMPORTANTE PARA EXPRESAR SUS SENTIMIENTOS
HAY QUE SER UTIL PARA LA SOCIEDAD, QUIZAS IR A PREDICAR LA PALABRA DE DIOS, HACER UNA OBRA DE BIEN SOCIAL, O PERTENECER A ALGUNA INSTITUCION DE VOLUNTARIADO, COMO PUEDE SER, ENSEÑAR A LOS NIÑOS A LEER, CUIDAR ANCIANOS, CLARO TODO DESINTERESADAMENTE, POR AMOR A LOS MAS NECESITADOS
SIEMPRE ES BUENO LEER LA PALABRA DE DIOS, TODOS LOS DIAS, ACONSEJABLE EN UN LUGAR EN SOLITARIO, QUE PUEDE SER UNA HABITACION DONDE SE PUEDA ESTAR A SOLAS, ALLI UNO HABLA CON EL SEÑOR, MEDITA, SIEMPRE ES BUENO, PORQUE FORTALECE EL ESPIRITU Y EL ALMA
TAMBIEN ESCUCHAR AUDIOS DE AUTOAYUDA, PREDICA DE LA PALABRA DE DIOS POR DISTINTOS AUTORES
LEER, TAMBIEN LO QUE PIENSAN OTRAS RELIGIONES, PARA PODER MEDITAR, SOBRE DIOS Y LA HUMANIDAD
ESCUCHAR MUSICA CRISTIANA, AYUDA A CREAR UN AMBIENTE PROPICIO, DE MENTALIDAD POSITIVA
TODO ESTO AYUDA A SOBRELLEVAR LA SOLEDAD Y STRESS, PROPIO DE ESTA ENFERMEDAD
LA RED SOCIAL, ES BASICO, PARA INTERRELACIONARSE, NO CREA NO ES TAN SENCILLO, HAY QUE ESTAR CON SU TELEFONO CELULAR Y TOMANDO FOTOS, PONERLO EN LA RED SOCIAL Y COMENTARLO
DESPUES CONTESTAR A LOS AMIGOS EN LA RED, Y PENSAR QUE ESTOS AMIGOS SE MULTIPLICAN DIA A DIA, YA UNO NO SABE A QUIEN CONTESTAR QUE OPTAR POR PONERLO EN EL MURAL
PERTENECER, A VARIAS REDES SOCIALES, ES MAS COMPLICADO, YA QUE SE LLEGA A TENER, MUCHOS AMIGOS/AS, QUE INCLUSO SE LLEGA A OTROS PAISES, COMO EN MI CASO HE LLEGADO HASTA, CHILE, ECUADOR , ESPAÑA Y HASTA ITALIA
AL PRINCIPIO, ES UN POCO DIFICIL, ENTABLAR AMISTAD CON UNOS DESCONOCIDOS, PERO POCO A POCO, CON UN POCO DE ESFUERZO SE CONSIGUE ROMPER EL HIELO, Y ENTABLAR AMISTAD
EN LA RED, HE PODIDO, ENCONTAR HASTA ENFERMOS, HASTA FAMILIARES, QUE PREGUNTAN COMO SOLUCIONAR LOS PROBLEMAS DE STRESS Y DEPRESION
PERO, LO PRINCIPAL, ES EL APOYO FAMILIAR DE AMIGOS Y FAMILIARES
LO IMPORTANTE, LA COMPRENSION DE LOS QUE LE RODEAN, PARA COMPRENDER QUE ESTAS RELACIONANDOSE CON UN ENFERMO, CON ALGUNAS LIMITACIONES
EL APOYO, ES IMPORTANTE, EN SACAR AL ENFERMO A PASEAR, LLEVARLO AL CINE, A UN PASEO POR EL CAMPO, A LA PLAYA, ETC
YA EL BLOGG, QUE ESCRIBO, TIENE VARIOS SEGUIDORES, Y ESPERO QUE SIRVA, A OTROS COMO GUIA, PARA TRATAR A UN ENFERMO MENTAL
NO ES FACIL, APRENDER, A MANEJAR UNA COMPUTADORA, SIN SABER TECLEAR LAS TECLAS CON RAPIDEZ, REQUIERE PRACTICA Y PACIENCIA Y MUCHO TIEMPO
TENER TEMAS DE INTERES, TAMPOCO ES FACIL, A VECES HAY QUE CONVERSAR CON OTROS INTERNAUTAS, Y COMO QUIEN DICE SALE EL TEMA PARA EL BLOGG
TAMBIEN, ES IMPORTANTE, LA HIGIENE PERSONAL, ACOSTUMBRARSE A ELLO, VESTIRSE CORRECTAMENTE, HACE SENTIR BIEN A LA PERSONA
POCO A POCO SE BUSCA UNA REALIZACION PERSONAL
CUIDAR, A UN PERRO COMO TERAPIA, ES IMPORTANTE, YA QUE HAY QUE BAÑARLO, HACERLE CARIÑOS , DARLE DE COMER, SACARLO A PASEAR, ETC
ATTE PHILIPSHARRIS

LA RISOTERAPIA Y EL BAILE CONTRA EL STRESS

QUIEN LO IBA HA PENSAR, PERO LA TERAPIA DE RISOTERAPIA, ES BUENO, SIEMPRE UN CHISTE, PARA ENTRETENER EL ALMA
VER PROGRAMAS DE HUMOR, ESCUCHAR CHISTES DE TODO TIPO, NOS HACE DESAHOGAR NUESTRA TENSION Y LIBERA EL STRESS, ACUMULADO
TAMBIEN ES BUENO, EL BAILE, QUE AYUDA HA EJERCITAR NUESTRO CUERPO, HACER PASOS A RITMO DE LA MUSICA, QUIEN NO SE HA EJERCITADO, EN BAILES COMO UN TANGO, UN BOLERO, UNS ROCK, ETC
SEGUIR LOS PASOS, EN TODO UN BAILE, MERECE COORDINACION Y CIERTA DESTREZA , AL SEGUIR UNA SERIE DE PASOS Y SI ES UNA COORDINACION DE PAREJA ES MUCHO MEJOR
AMBAS, TERAPIAS SI SON PRACTICADAS, A DIARIO CONSTITUYE UNA RELAJACION DE LA TENSION, Y UNA BUENA TERAPIA DE COMUNICACION
ATTE PHILIPSHARRIS

MENTALIDAD POSITIVA

PARA BUSCAR UNA MENTALIDAD POSITIVA, HAY QUE COMENZAR DESDE QUE NOS LEVANTAMOS, HACIENDO EJERCICIO SENCILLO TODOS LOS DIAS, PONIENDO MUSICA RELAJANTE POR MIENTRAS QUE EJERCITAMOS
LUEGO, TOMAR UN BUEN DESAYUNO, COMER DESPACIO, PORQUE LA MEDICACION DA HAMBRE, POR LO QUE SE RECOMIENDA TOMAR AVENA CON LECHE Y DOS PANES INTEGRALES
LUEGO, PREPARARSE PARA IR A TRABAJAR, AL MEDIODIA COMER ALGO LIGERO, COMO MENU
LUEGO SEGUIR TRABAJANDO HASTA LA HORA DE LA SALIDA DE LA OFICINA
YA EN LA NOCHE, LAS COSAS DE LA OFICINA, NO LLEVARLO A CASA
VER UN POCO DE TV, LECTURA ,UNA CENA LIGERA Y TERMINAR CON UN VASO DE LECHE CALIENTE, PARA DORMIR
EN CASO QUE NO SE TRABAJE, PONERSE UNA RUTINA, COMO, CADA DIA HACER UN POCO DE LIMPIEZA EN LA CASA, PONIENDO DE FONDO UNA MUSICA ALEGRE
LUEGO, PONERSE A COCINAR, LUEGO LAVAR LOS PLATOS SUCIOS
HACER UAN SIESTA, LUEGO VER TV, ESCUCHAR MUSICA O LEER EL DIARIO, UNA LECTURA AMENA
LUEGO HACER EJERCICIO, QUIZAS UNA MEDIA HORA, ALGO SENCILLO, PUEDE TAMBIEN SALIR A PASEAR Y DE PASADA SALIR A PASEAR CON EL PERRO
IR HA ALGUN CLUB, DONDE ,SE REUNAN Y REALICEN ALGUN HOBBY EN COMUN. TRATAR DE BUSCAR AMISTAD O PARTICIPAR EN ACTIVIDADES GRUPALES
UNA BUENA AYUDA, ES FRECUENTAR LA IGLESIA, SEA DE CUALQUIER DENOMINACION, CON TAL DE PARTICIPAR
TRATAR DE SENTIRSE BIEN, CON UNO MISMO, YA QUE ELLO DA AUTOESTIMA PERSONAL, DE VEZ EN CUANDO DARSE ALGUN GUSTO, POR QUE SE LO MERECE, QUIZAS LA COMPRA DE ALGUNA ROPA, UNA COMIDA QUE ES BIEN DIFICIL DE PREPARAR, ETC, UN BUEN LIBRO, O REUNIRSE CON AMIGOS, QUE MAS BIEN QUE ORGANIZANDO UNA REUNION, UN ALMUERZO DE CAMADERIA, ETC
ATTE PHILIPSHARRIS

LA MUSICA CRISTIANA CONTRA EL STRESS

LUCHAR CONTRA EL STRESS, ES BIEN DIFICIL, EN ESPECIAL CUANDO APARECE TODO EL DIA, LA UNICA SOLUCION, ES PONERSE A TRABAJAR, ENTRETENERSE CON ALGUN HOBBY O ESCUCHANDO MUSICA CRISTIANA TODO EL DIA
PARA ESTO HAY QUE TENER UN EQUIPO PORTATIL DE MUSICA, PONER UN CD Y ESCUCHAR MUSICA CRISTIANA O TAL IMPORTANTE ES SINTONIZAR UNA EMISORA CRISTIANA, YO ESCUCHO RADIO Y TV LA LUZ, ASI COMO TV Y RADIO EL PACIFICO, YA QUE TRANSMITE TODO EL DIA MUSICA CRISTIANA, PREDICA DEL EVANGELIO, QUE REVITALIZA EL ALMA, Y AYUDA A LUCHAR CONTRA LA DEPRESION
LEER LA BIBLIA, TAMBIEN ES BUENO, PARA LA DEPRESION Y LA SOLEDAD, YA QUE DIOS NUNCA TE ABANDONARA, AUN EN LOS PEORES MOMENTOS, DIOS SIEMPRE ESTARA CONTIGO
PERO LO PRINCIPAL ES ASISTIR AL CULTO DE ORACION DE LA IGLESIA ALIANZA CRISTIANA Y MISIONERA, DOS VECES A LA SEMANA, UN DIA CULTO DE ORACION Y OTRO EL DOMINICAL
AYUDAR, EN EL CULTO, YA SEA EN CUALQUIER AREA, O PREDICANDO LA PALABRA DE DIOS, CADA QUINCENA, ES RECONFORTANTE
LA VISITA DE HERMANOS, DE VEZ EN CUANDO, ES RECONFORTANTE, Y ELLOS DAN ANIMO, PARA LUCHAR CONTRA EL STRESS
ATTE
PHILIPSHARRIS

AUMENTO DE PESO, HIGIENE PERSONAL

ESTA ENFERMEDAD MENTAL, TIENE COMO CARACTERISTICA EL INCREMENTO DE PESO, POR EFECTO DEL MEDICAMENTO
POR ESTA RAZON, HAY QUE NEGOCIAR CON EL PACIENTE, CON RESPECTO A LA ALIMENTACION. LA FAMILIA DEBE NEGOCIAR CON EL PACIENTE UNA DIETA, PARA QUE EL PRESUPUESTO ECONOMICO FAMILIAR NO QUIEBRE
PERO, POR MAS DIETA QUE SE REALICE, EL AUMENTO DE PESO ES IMPORTANTE
OTRO ASPECTO IMPORTANTE, ES LA HIGIENE PERSONAL, Y SE MANIFIESTA MUCHO, CUANDO EL PACIENTE HA CAIDO EN UNA CRISIS. -HOSPITALIZACION REQUIERE
EL ENFERMO MENTAL SE DESCUIDA MUCHO DE SU ASEO PERSONAL, POR ELLO HAY QUE ENSEÑARLE, CON PACIENCIA, SU HIGIENE PERSONAL
UNA RUTINA QUE NO FALLA, ES LEVANTARLO TEMPRANO, Y GUIARLO A QUE SE BAÑE Y SE AFEITE TODOS LOS DIAS. LUEGO ARREGLAR SU CAMA, LUEGO HACER EJERCICIO, COMO CORRER O HACER GIMNASIA UNOS 15 MINUTOS
LUEGO, UN POCO DE TELEVISION, VIENE EL ALNUERZO , UN DESCANSO
LUEGO, ALGUNA TERAPIA, COMO PINTAR, ALGUN JUEGO DE MESA, ETC. PARA LUEGO, EN LA TARDE UN LONCHE, UN POCO DE TELEVISION HASTA LA NOCHE Y LUEGO A DORMIR Y ASI TODOS LOS DIAS
CUANDO SE RECUPERE DE LA CRISIS, SE LE DA DE ALTA DEL HOSPITAL, Y DEBE SEGUIR, LA MISMA RUTINA DIARIA, HASTA QUE FORME UNA RUTINA DE TODOS LOS DIAS
LUEGO, CONTINUA CON VISITAS AL PSIQUIATRA, POR COSULTA EXTERNA, HASTA QUE SE RECUPERE, Y PUEDA REALIZAR SU RUTINA SIN NINGUN TIPO DE GUIA FAMILIAR
DESPUES DE UN TIEMPO, POCO A POCO SE DISMINUYE LA MEDICACION, HASTA DEJARLO CON UNA DOSIS MINIMA BASICA, Y PUEDA VOLVER A LABORAR
PARA ESTO, PACIENTE, FAMILIA Y EMPLEADOR, TEBEN TENER EN CONSIDERACION, DE QUE ES UN ENFERMO MENTAL EN RECUPERACION Y BUSCARLE UN TRABAJO SENCILLO, PARA QUE PUEDA APRENDER A VALERSE POR SI MISMO, Y NO SER UNA CARGA A SU FAMILIA NI A LA SOCIEDAD
ATTE
PHILIPSHARRIS

RUTINA DE EJERCICIOS

NADA MAS SALUDABLE CONTRA LA DEPRESION QUE UNA RUTINA DE EJERCICIOS, YA SEA IR AL GIMNASIO, HACIENDO VARIOS EJERCICIOS, O DE LO CONTRARIO UNA CAMINATA DE 30 MINUTOS EN LA MAÑANA
ESTO RELAJA EL CUERPO Y AYUDA A MANTENER EL CUERPO EN BUEN ESTADO FISICO, AYUDA A RELAJAR EL CUERPO DEL STRESS Y COMBATE LA DEPRESION
A MEDIA TARDE, SE PUEDE HACER EJERCICIO EN LA OFICINA, CON UNAS MANCUERNAS
SIEMPRE, DESPUES DE UN EJERCICIO PROLONGADO LOS FINES DE SEMANA, IR AL SAUNA, PARA DESINTOSICAR EL ORGANISMO
LLEVAR UNA VIDA SANA, COMIENDO ALIMENTOS NATURALES, YA SEA FRUTAS O VERDURAS Y ABUNDANTE AGUA EMBOTELLADA
LA DIETA, DEBE CONTENER FRUTAS Y VERDURAS DE TODOS LOS COLORES, SI ES POSIBLE LAS VERDURAS AL VAPOR
AL IGUAL CON LAS CARNES, SEAN DE POLLO Y PESCADO, TAMBIEN AL VAPOR
TOMAR SUPLEMENTOS VITAMINICOS COMO CALCIO MAGNESIO Y ZINC, PARA EL STRESS Y LA DEPRESION, LA MACA COMO ENERGIZANTE ES MUY BUENO, DA VITALIDAD TODO EL DIA
SE RECOMIENDA 8 VASOS AL DIA DE AGUA EMBOTELLADA O SINO AGUA HERVIDA, NUNCA TOMAR AGUA SIN HERVIR, PORQUE TIENE MUCHOS MICROBIOS
ATTE PHILIPSHARRIS

HOBBY -COCINAR-

AUNQUE NO SE COCINAR, POCO A POCO ESTOY APRENDIENDO A COCINAR, ALGUNAS VECES LO QUE PREPARO , ME LO COMO PORQUE TENGO HAMBRE Y NO PORQUE ESTA SABROSO
ME HE CONSEGUIDO VARIOS LIBROS DE RECETAS DE COCINA, VEO PROGRAMAS DE TV SOBRE COCINA, Y POCO A POCO APRENDO LOS TRUQUITOS DE LA COCINA
ES LA UNICA FORMA DE ENTRETENER LA MENTE, EN ALGO PRODUCTIVO
HE CONSEGUIDO UNA OLLA ARROCERA, PARA FACILITAR MI APRENDIZAJE Y VOLCARME EN PREPARAR ALGUN ACOMPAÑAMIENTO AL ARROZ
POR SUERTE TENGO EL APOYO ECONOMICO DE MI FAMILIA Y A MI MADRE QUE ME GUIA EN ALGUNOS COMIDAS QUE PREPARO
UNA BUENA TERAPIA , APARTE DE COCINAR ES LAVAR LOS PLATOS Y OLLAS DE RESTOS DE COMIDA Y DEJAR TODA LA COCINA LIMPIA
TAMBIEN LE PREPARO LA COMIDA A MI PERRA, LLAMADA NEGRA, QUE MUEVE MUCHO LA COLA DE CONTENTA Y SE REVUELCA POR TODO EL PISO
TAMBIEN, ESTOY EN LA PREPARACION DE DULCES SENCILLOS COMO, EL ARROZ CON LECHE, ALGUNOS KEKES, ETC
LUEGO DE PREPARAR LA COMIDA Y UN POSTRE, ME PREPARO A DESCANSAR VIENDO TELEVISION O ESCUCHANDO RADIO ALGUNA MUSICA, COMO BALADA O INSTRUMENTALES
BUENO HASTA OTRA OCASION